Azt mondják, hogy most minden gyorsabb, mint valaha. Sokszor úgy érezzük, hogy ami régen tíz év volt, most egy évnek tűnik. Az információáramlás, a döntések, a feladatok és az elvárások szinte szünet nélkül érkeznek. Könnyű beleveszni ebbe a tempóba – észrevétlenül rohanunk, miközben azt hisszük, hogy „haladunk”.
De vajon tényleg haladunk? Vagy csak sodródunk?
Sokszor nem vesszük észre, hogy miközben rohanunk a céljaink felé, elszaladunk a pillanat örömei, a feltöltődés és a belső egyensúly mellett. Fontos, hogy időt szakítsunk arra, hogy megálljunk, mély levegőt vegyünk, és elgondolkodjunk.
Néha a megállás az, ami előrevisz.
Coaching szemlélettel nézve a fejlődés nem abból fakad, hogy többet, gyorsabban, erősebben csinálunk. Hanem abból, hogy időnként megállunk, és figyelmet adunk önmagunknak:
Mit érzek most?
Mi ad energiát és mi vesz el belőle?
Merre akarok valójában menni?
Hogyan lehet lelassítani?
– Tudatos jelenlét: Próbáljunk meg legalább napi 10-15 percet szánni arra, hogy tudatosan a jelenre fókuszáljunk. Ez lehet egy rövid séta a természetben, egy csésze kávé vagy tea csendes elfogyasztása, vagy akár egy rövid meditáció. Különösen ajánlott a mindfulness meditáció, ami visszahoz a jelenbe, a mostba.
– Digitális detox: Időnként iktassunk be digitális szüneteket. Tegyük félre a telefont, zárjuk be a laptopot, és éljük meg a pillanatot online jelenlét nélkül.
– Határok felállítása: Ne féljünk nemet mondani, ha úgy érezzük, túl sok a feladatunk. Tanuljunk meg prioritásokat felállítani, és ne vállaljunk túl sokat.
A coaching segíthet abban, hogy rálássunk a saját tempónkra, és megtaláljuk azokat a gátló tényezőket, amelyek miatt nehezen lassítunk le. Egy coach támogatásával tudatosíthatjuk, hogy mi is az, ami valóban fontos számunkra, és kidolgozhatunk egy olyan stratégiát, amely segít egyensúlyt teremteni a sietség és a nyugalom között.
A lassítás nem gyengeség, hanem erő. Azt mutatja, hogy képesek vagyunk meghallani a beszélő testünket és lelkünket, és tudatosan alakítani az életünket.
Ha úgy érzed, eljött az idő, hogy te is megállj egy pillanatra, és elindulj a tudatosabb élet felé, keress bizalommal!
